「金スマ」紹介のやせ筋トレダイエット・2月14日

金スマ紹介のやせ筋トレダイエット・2月14日 金スマ

2月14日の「金スマ」こと「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で

著者とがわ愛さん「はじめてのやせ筋トレ」というダイエット方法で

ものまね芸人のみはるさんの挑戦が紹介されました。

昨年の12月6日放送では、ものまねタレントのやしろ優さんやタレントの

さとう珠緒さんが「やせ筋トレ」でダイエット成功していますね。

こちらでは「金スマ」で紹介された「はじめてのやせ筋トレ」について

まとめていきます。


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金スマで「やせ筋トレ」に挑戦したものまね芸人のみはる

ものまね芸人のみはるさんは、芸人シャチホコと付き合いだしてから

8Kgも体重が増えたそうです。

歳を取ったら、痩せにくいといいます。

2月9日で50歳になったみはるさんにも、「やせ筋トレ」は効果があるのでしょうか。

痩せ筋トレ考案者のとがわ愛さんの指導のもと、みはるさんのダイエットが始まります。

みはるさんのダイエット前は、身長158cm・体重70.3Kg・体脂肪42.3%・おへそまわり

93.8cmでした。

本気で痩せたいみはるさんは、2ヶ月半での目標は-10Kgです。

やせ筋トレは、3つのエクササイズを1日1回たった10分やるだけです。

これだったら、ダイエットも続けられそうですね。

やせ筋トレの注意点として

●3つのエクササイズはバラバラにやるのはだめ

●筋肉痛になったらエクササイズはお休みをする

●エクササイズは週3日でよい(だいたい2日1回)

●食事制限はなし

みはるさんも食事制限がないので続けられそうだと言っていました。

みはるさんは、1週間で体重-1.1Kg減の69.2Kg・おへそまわりは-3.3cm減の

90.5cmになっています。

おへそまわりがいちじるしく減っていますね。

2週間で体重は68.9Kg、おへそまわり87.1cm減ってきています。

しかし、1ヶ月過ぎた頃みはるさんは体重の減りが緩やかすぎなので

不安を感じていたようです。

それでも、3つのエクササイズを続けていきます。

1ヶ月で体重は、68Kgです。

開始から2.3Kg減です。

みはるさんは、頑張っているだけにちょっと残念そうでした。

やせ筋トレ考案者のとがわ愛さんは、まだ初めて1ヶ月ですし

このままやり続ければ、筋肉が増え脂肪も落ちやすくなると

みはるさんを励ましていました。

頑張ったみはるさん、2ヶ月で-7.2Kgの減量に成功しました。

あと半月で目標体重60.3Kgになるのは夢ではなくなりました。

ここからやせ筋トレの効果をあげるために食事にも気をつけて

いきます。

それは、タンパク質をしっかり摂って筋肉を作ることです。

料理上手なみはるさんなので、豆腐で作ったオムライスと

枝豆を使ったスープを作っていました。

そして、いよいよ2ヶ月半後です。結果は

体重     70.3Kg → 58.6Kg -11.7Kg

おへそまわり 93.8cm → 73.2cm -20.6cm

痩せにくいと言われる年齢で、ダイエット成功しました。

見た目もほっそりとしていて、やせ筋トレをする前とは

全然違います。

みはるさんもとがわ愛さんも、大喜びです。


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「やせ筋トレ」の本の内容

「はじめての痩せ筋トレ」では、写真ではなく絵で説明されていて

とても可愛くて見やすいです。

この本では「30万部突破」となっていますが、いまでは「50万部突破」しているそうです。

それだけ、人気のあるダイエット本といえます。

やせ筋って何?

やせ筋とは、鍛えるべき筋肉のことです。

筋肉にはあともう1つあって、ムキ筋というのがありムキ筋は鍛えすぎに注意する筋肉のことです。

痩せるには、ある程度筋肉をつけて代謝をあげることが大事になってきます。

女性らしい美ボディになるためにやせ筋を鍛えることで、代謝もあがり体重が減るということです。

どこの部分を鍛えるの?

鍛えるところはたったの3ヶ所です。

・お尻

太ももの内側がピリピリきますよ。

・背中

本ではダンベルを持ってやっていますが、テレビ「金スマ」ではダンベルなしで

紹介してありました。

・お腹

この3ヶ所を鍛えることで、代謝もあがり痩せやすい体質作りにつながります。

基本の痩せ筋トレ

本には「お尻」「背中」「お腹」以外にも紹介されています。

・内転筋・・・・・・・・美脚

・大殿筋・中殿筋・・・・ヒップ

・ハムストリングス・・・美脚×ぷり尻

・腹直筋・腹直筋・・・・お腹

・広背筋・大円筋・・・・背中

・大胸筋・・・・・・・・美乳

・上腕三頭筋・・・・・・二の腕

・三角筋・・・・・・・・肩

・やせ筋トレ上級編

・細見え!ストレッチ


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「やせ筋トレ」のネット上での反応

やせ筋トレのネット上での反応も凄いですね。

 

 

とがわ愛さん「はじめてのやせ筋トレ」の通販はこちら

この本には、テレビ紹介された3つのエクササイズの他にも紹介されています。

やせ筋トレを本格的にやりたい人の参考になります。

 

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「金スマ」紹介のやせ筋トレダイエット・2月14日のまとめ

「金スマ」で紹介されたやせ筋トレダイエットについてまとめてみました。

週3日で1日1回たった10分、3つのエクササイズを2ヶ月半やるだけでみはるさんのように

痩せれると人生観も変わりますよね。

やせ筋トレダイエットを考えていかた、参考にしてみてくださいね。

 


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