糖質制限中の外食で食べていいメニューと食べてはいけないメニュー!

ダイエット

糖質制限ダイエットをやり始めて、悩むのが”外食”です。

自宅にいるときは、糖質制限を守れても友達とランチや職場の飲み会、たまには家族と外食もしたりすると思います。

糖質制限中の外食で食べていいメニューは何だろうか、食べてはいけないメニューはどれなのか自前に知っていれば悩まなくてすみますし、外食にも行けないとストレスをためなくてすみますよね。

 

この記事では
・糖質制限中の外食で食べていいメニュー
・糖質制限中の外食で食べてはいけないメニュー

についてみていきましょう。

 


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糖質制限中の外食で食べていいメニュー

糖質制限中の外食で食べていいメニューって、どのくらいあるのでしょうか。

居酒屋

焼き鳥や焼豚(塩)
刺身
焼き魚
焼き肉(塩)
からあげ
肉野菜炒め
冷や奴
枝豆
牛タン焼き
漬け物
サラダ(生野菜)
ナムル
おひたしなど

ファミレス

ビーフステーキ
チキンステーキ
チーズハンバーグ(デミグラスソースやホワイトソースは避ける)
シーフードサラダ
ほうれん草炒め
焼き魚
生ハム
チーズ
スープ(コンソメ系)

バイキング

肉や魚、資質の多いものを選ぶ

スーパー(総菜)

焼き魚やステーキ
ローストビーフ
納豆
豆腐
刺身
サラダ(生野菜)

ファーストフード

ハンバーガーやホットドック、ポテトフライは避けます。
チキンナゲット
フライドチキン
サラダ(生野菜)
ドリンクはお茶か炭酸水

コンビニ

ゆで卵
チーズ
ナッツ
ビーフジャーキー
サラダチキン
干し物
焼き鳥(塩)
焼き魚
おでん(卵・こんにゃくなど、糖質がないものを選ぶ)


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糖質制限中の外食で食べてはいけないメニュー

糖質制限中の外食で食べてはいけないメニューはどれなのかを紹介します。

居酒屋

肉じゃが
フライドポテト
お好み焼き
餃子
シューマイ
かぼちゃの煮付けなどの煮物類
焼き鳥(タレ)
焼き肉のタレ
ソース
ポテトサラダなど

ファミレス

パスタすべて
グラタン&ドリア
ぞうすい
うどん
ラーメン
フライドポテト
ライスやパンのセット
ハンバーグのソース(デミグラスソースやホワイトソース)
ポタージュ系のスープ

バイキング

デザートブッフェ
煮物

ファーストフード

ハンバーガー
ホットドック
ポテトサラダ
マカロニサラダ
野菜ジュース
ジュース類など

コンビニ

お弁当
菓子パン
デザート
ジュース
カップ麺など


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糖質制限中の外食で食べていいメニューと食べてはいけないメニュー!まとめ

「糖質制限中の外食で食べていいメニューと食べてはいけないメニュー!」についてみてきました。

糖質制限中の外食は、自前に食べていいメニューと食べてはいけないメニューが分っていれば、お店を選ぶのにも助かりますね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。


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